[...] sprostować, z poszczególnych form kreatyny (mono, jabłczan, ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po estrze będą lepsze [...]
albo balujesz albo trzymasz forme, taka prawda, ja jezdze na imprezy raz na 3 miesiace, oczywiscie piwo sie pije troche czesciej ale to nie jest tak ze w duzych ilosciach, ale to zalezy co dla kogo jest priorytetem. u nas jest w cholere nauki, niektorzy mi sie dziwia ze wf studiuje a tyle nauki, ale mi tez na sredniej zalezy. No i trzeba [pamietac [...]
[...] kotrzya twierdzą,ze na poczatek wystarczy samo jedzeni,ale wychodze z załozenia,ze im wiecej tym lepiej.Co do planu treningow na poczatku nie trenuj więcej niz 3 raz w tygodniu po 1h. Przykładowy plan: Pon.Klatka,biceps,łydki Śr.Plecy,kaptury,uda Pt.Barki,triceps,łydki Brzuch na kazdej sesji treningowej. Klatke zaczynasz o wyciskania [...]
zapytam jeszcze raz :p Czy te 2 zestawy wyzej sa zle?? co w nich zmienic by bylo dobrze ?? a co do 3 dni w tygodniu da sie zrobic czekam na dalsze dopowiedzi i pozdrawiam
Zaczne od tego, ze ten plan to "ni pies ni wydra" polaczenie roznych metod treningu. Ogolnie wedlug mnie jest bez sensu. Jesli lubisz trenowac partie czesciej niz raz w tygodniu mozliwosci masz bardzo wiele i szeroki pole do popisu. Moja rada jest taka, zebys poczytal forum. Mozesz wybierac np. pomiedzy fbw,hst i roznymi rodzajami splitu [...]
[...] jedz to co ci mama daje a przytyjesz. Ja w wieku 13 lat ważyłem 46kg po 3 latach juz około 60kg a nic nie ćwiczyłem i nie miałem diety. 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- nie opłaca się tracić pieniędzy.. Ja bym na twoim miejscu zaczął siłkę w wieku [...]
[...] koloru na drugi-koszmar. Ja myślałam, że to po prostu robi się wieloma kolorami, a tu się okazało, że tusze były wykorzystane tylko 3 a odcienie robi się tak jak na obrazie czyli mieszając je na skórze. Podobno też kolor wprowadza się głębiej pod skórę, ale nie wiem czy to prawda. Bądź co bądź wycierpiałam się, może też przez to, że [...]
[...] swoje chamstwo. Ja również kieruje się uczuciem i wypłacam jej plomby na ryj. Wszystko jest nawet w.g. twojej pokręconej logiki shula w porządku. Co do sytuacji - raz wbiłem do jednego trochę speluniarskiego lokalu gdzie siedzieli znajomi ze studiów. Na środku zatłoczonego pokoju widzę kumpelę która chyba konwersuje z jakąś czarnowłosą [...]
Wiecie zdania sa podzielone na ten temat. ale ok moze jesli chodzi o male dawki to faktycznie bedzie to lepsze. Ja bralem 25mg ed i sobie rozkladalem. Ale powiedzcie mi czy nawet dawka 15 mg na raz nie wywola zbyt duzegowplywu na watrobe? Co byscie polecili? na oslonke. essentiale? w 1 sztuce na 3 mety?
"co do tarczówek słyszałem, że są z nimi problemy" ==>> Wiedziałem, wiedziałem, że jak poruszę ten "kontrowersyjny" temat to zaraz będzie za i przeciw. He he. Prawda taka, że Ty g**** wiesz co to agresywna jazda niedzielny riderze. Ty chcesz uzyskać odpowiedź? Jak nie potrafisz sformułować pytania? I grzecznie na drugi [...]
[...] powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to weglowodany zlozone. Przez ich wolniejsze wchlanianie organizm zapewnia sobie lepsza [...]
[...] jest spoko, z tym ze zauwazylem ze postepy baaardzo zwolnily, a wrecz zatrzymaly sie po skonczeniu metki. Jestem przekonany, ze dawki deki i susty byly w moim przypadku za male. Nauczka na nastepny raz, zeby nie zalowac, tylko zwiekszyc daweczki. Ps. Jak mozecie to rozpiszcie mi odblokowanie i powiedzcie kiedy zaczac Shocka i Storma. Pozdro!
[...] ze gainer i bialko to tylko uzupelnienia w diecie - zarcie w proszku 5. Aminokwasy po co? jaki masz cel cyklu i wogole jaki cel treningowy masa redukcja sila??? 6. Glutamina Amino i HMB jak dla mnie nie potrzebne Zdecydowanie za duzo jak na jeden raz!!! czlowieku bedziesz wiecej wpiep.rzal proszkow i tabletek dziennie niz samego jedzenia !!!
licze ze z tej grupy wyjdą Szwajcaria i Portugalia a co do tematu raz na jakis czas trzeba wspaść w koncu to ja załozylem pierwszy spam post w tym dziale http://www.sfd.pl/P%C5%82on%C4%85ce_l%C4%99d%C5%BAwie%2C_szalej%C4%85ce_jezyki%2E%2Em%C5%82ode_wilki_i_stare_pryki%2E-t155057.html jak teraz luknąłem do tego pierwszego spam postu to az milo [...]
[...] wielostawowe gdzie mozesz, izolacyjne gdy musisz (konkretnie chodzi o modlitewnik) ale w tym w wypadku tylko sztanga. Nastepnie polacz to co wymyslisz z wynikami EMG by wybraz najbardziej piorunujaca mieszanke. Ustal liczbe serii na 3 i nie wiecej i bic musi urosnac bo wreszcie prawdopodobnie pierwszy raz w zyciu cwiczysz wszystkie miesnie [...]
w Częstochowie mało ambitnych osob jest co korzysta z forum wiec moze userów bedzie z 20 nie wiecej i to takich co wejda raz na 3 dni bedziemy o tym myslec jak zrobic by było GiT
wywiad ogólnie fajny natomiast co do Lesnara to pytanie nie sugerowało tematu pieniędzy więc dziwi mnie że Sylvia zamiast coś o nim jako o zawodniku od razu się żali o kasie To ile Lesnar zarobił jest sprawą wyłącznie jego i tego kto mu zapłacił. Jak dawali - to wziął. Dziwi was to? Jak jest cienki albo walki mało oglądalne to na drugi raz nie [...]
Chcesz oszczednie z czasem i by trening byl efektywny? Da sie zrobic. Cos takiego bedzie dobre: A: Przysiad 3s Dipsy 3s Wyc z za karku 3s B: MC 3s Drazek 3s Wyc plasko 3s Ten trening FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze [...]
[...] moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra nie wierzchu po prostu masssakra :D heheh powaga :/ diete chyba 2 razy w ciągu tego czasu zmieniałem. Obecną moge wam wrzucić jak chcecie. Tyle, że kulturystyka to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu [...]
*** SPAM ***
